Tabata

Tabata ist eine Variante des High Intensity Interval Trainings. Es besteht aus Trainingsintervallen, die bis an die körperlichen Grenzen gehen. Dadurch erzielst Du eine maximale Fettverbrennung.

Good Morning Workout

Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit und ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen durchgeführt, um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.

Pilates

Ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, entwickelt von J. H. Pilates, bei dem Stretching, Koordination und Kraftübungen mit Atemtechnicken kombiniert werden. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur, primär Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur.

Pump

Ganzkörper-Workout mit Langhanteln zu Formung der Hauptmuskelgruppen. Das Training findet im Kraft-Ausdauer-Bereich mit Gewichten statt, die den jeweiligen Muskelgruppen und dem Leistungsniveau jedes eunselnen Teilnehmers angepasst werden. Dadurch können Anfänger und Fortgeschrittene, jung und alt, Frauen und Männer gemeinsam trainieren.

​Spinning®

Rad fahren auf speziell konstruierten Rädern in der Gruppe mit Musik. Durch die große 20 Kg schwere Schwungscheibe bietet das Spinning ein Fahrgefühl, wie es sonst nur Outdoor-Fahrräder ermöglichen

Fatburner-Step

Intensives, gelenkschonendes Herz- und Kreislauf-Training durch Schrittkombinationen auf einem erhöhtem Plateau aus kurzen Trainingsintervallen gepaart mit Kräftigungsübungen und aktiven Erholungsphasen.

Yoga

Yoga ist in seiner ursprünglichen Form eine Spirituelle Wissenschaft, die durch körperliche und geistige Übungen ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele darstellt.

Rückenflow

Durch den Flow der Musik versuchen wir fließende und weite Bewegungen für deine Wirbelsäule zu ermöglichen und dadurch Verspannungen zu lösen und das Muskelkorsett zu kräftigen. Mit Mobilisierung, Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung schafft der Kurs ein Gesamtpaket, um deinen Rumpf fit für den Alltag zu machen. Gerne darfst du auch schon mit leichten Beschwerden an der Einheit teilnehmen.

Functional Training

Ein zweckorientiertes Training, bei dem Bewegungen und Muskeln nicht isoliert, sondern alltags-, berufs- und sportartspezifisch trainiert werden. Besonderen Stellenwert hat hierbei das "Core-Training". Dabei wird die Rumpfmuskulatur, die als Kraftzentrum und zentrales Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper gilt, besonders trainiert.

Power Vital

Effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert werden

Zumba Fitness®

Workout basierend auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Man muss nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend

Bodystyling

Besonders intensives Bewegungstraining mit Hilfsmitteln zur Steigerung der Fitness und zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur.

Abendmeditation

Meditation ist nicht nur was für Gurus und ganz einfach zu lernen! Hier kannst Du nochmal zur Ruhe kommen und dem Stress sowie der Hektik entfliehen. Dir wird gezeigt, wie Du in wenigen Minuten fokussierter und gelassener im Alltag werden kannst und Deiner Gesundheit damit etwas Gutes tust!

Faszien

Das Faszientraining trägt dazu bei, die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten und zu verbessen. Verspannungen werden gelöst und das Bindegewebe gestrafft.

Workout

Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit oder ohne Geräte.